Зеленая диета помогает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, содержит продукты, которые помогут тебе избавиться от лишнего веса за две недели.
Предлагаем диета, рассчитанную на 15 дней с помощью полезных свойств зеленых продуктов.
Почему именно зеленая диета?
Зеленый цвет очень полезен для печени, жизненно необходимого для нашего здоровья органа, который выводит из организма токсины и лишние жиры. Овощи этого цвета, кроме того, в больших количествах содержат фолиевую кислоту, магний и хлорофилл, которые обогащают наш рацион и обладают следующими полезными свойствами:
- улучшают состояние печени и пищеварение в целом
- предупреждают появление запора
- защищают от сердечно-сосудистых заболеваний
- очищают наш организм от токсинов
- улучшают зрение
- гарантируют хорошее здоровье ребенка во время беременности
- поддерживают кости, зубы и мышцы в хорошем состоянии.
Кроме того, постоянное употребление в пищу зеленых листовых овощей способствует сжиганию лишних калорий.
15 дней — необходимый минимум, который требуется нашему организму, чтобы изменения стали заметными. Побочными эффектами могут быть, головная боль, запор или плохое самочувствие, в зависимости от того, насколько загрязнен твой организм. Через неделю ты заметишь изменения к лучшему.
Зеленый завтрак
Никогда не пропускайте завтрак. Каждое утро готовь для себя вкусный и полезный зеленый коктейль, содержащий большое количество питательных веществ.
Если ты испытываешь голод, можно увеличить количество выпиваемого коктейля.
ингредиенты для зеленого коктейля:
- половинка киви
- половинка спелого авокадо
- листья свежего сельдерея
- горстка листьев молодого шпината
- половина чайной ложки молотой спирулины(2,5 г)
- половина спелого банана
- столовая ложка кокосового масла (15 г)
- небольшое количество воды, овсяного отвара или натурального сока без подсластителей.
Взбейте все ингредиенты в блендере. Пей коктейль медленно, наслаждаясь каждым глоточком.
Через несколько часов можно выпить зеленый или красный чай, съесть немного фруктов или сухофруктов.
Зеленый обед
Основа зеленого обеда— на первое нужно съесть салат из следующих ингредиентов:
- огурец
- зеленые листовые овощи: салат, руккола, кресс-салат и т.д.
- морковь
- помидоры
- семечки тыквы или подсолнечникаперец
- ростки люцерны.
На второе можно выбрать из этого списка:
- постное мясо птицы
- рыба
- яйца
- бобовые
- цельнозерновой рис, киноа или просо.
Если тебе ну очень хочется сладкого, съешь яблоко или грушу.
Зеленый ужин
Готовим зеленый крем-суп из следующих овощей:
- кабачок
- зеленый перец
- шпинат
- листовая свекла
- лук-порей
- петрушка
- сельдерей
- артишок
- зеленый горошек.
Можно добавить горсть овсяной крупы.
Также на ужин можно съесть курицу или рыбу.
Выпивай два литра воды в день в перерывах между приемами пищи, не ужинай слишком поздно и не переедай! Занимайся спортом и будь здорова!
