Чтобы быть здоровым, необходимо затрачивать время и усилия. Времени у нас нет, потому что большинство имеют миллион дел. Выкроить время для себя, ведя активный образ жизни, немного трудновато.
Вот что вы реально можете сделать.
Если вы уверены, что полчаса тренировки — нереально для вас, то крошечные тренировки в течение дня именно для вас: подняться по лестнице, ездить на велосипеде на работу, или выйти на дальнюю остановку, расположенную в нескольких кварталах от вашего офиса. Можно даже сделать небольшое упражнение, не вставая с постели. Или, может быть, вы могли бы сделать пару приседаний и выпадов во время вашего любимого телешоу.
Самое простое, что вы можете сделать для вашего тела, это поддерживать гидратацию все время. Держите бутылку воды рядом с кроватью. Начинайте свой день питьевой водой. Это поможет улучшить метаболизм.
Если у вас появляется желание выпить сладкий напиток или газировку, выпейте вместо этого водичку. Если вода кажется неинтересной, добавьте несколько кусочков лимона или огурчика к ней. Для того, чтобы убедиться, что вы выпили 8 стаканов воды, просто маркируйте бутылку с водой с почасовыми метками, и придерживатесь их!
Знаете ли вы повреждения солнца является одной из главных причин ранних признаков старения и неровного тона кожи? Применяя солнцезащитный крем, вы защищаете свою кожу от вредного воздействия ультрафиолета, а также задерживает появление морщин. Солнцезащитный крем помогает уменьшить риск развития рака кожи.
Если вы думаете, что вам для отдыха нужно оторваться с пиццей, то лучше найти другие способы расслабления. Оцените ваши потребности. Если необходимо что-то сладкое, темный шоколад является хорошим вариантом. Если вы жаждете углеводов, сьешьте апельсины. Ищете что-то тяжелое? Тогда — тарелка белка, здоровые жиры и овощи.
Завтракайте каждый день. Это убережет от переедания, и притупит чувство голода надолго.
Если вы часто посещаете рестораны, закажите блюда с осторожностью. Отдайте предпочтение овощам. Суп может заполнить ваш желудок. Или разделить заказанное блюдо с вашим другом.
Употребляя в пищу меньшие порции вы можете контролировать свой вес. Выпейте стакан воды перед каждым приемом пищи, или выбирайте тарелку поменьше. При трех приемах пищи в день, делайте маленький перекус между ними, тогда потребность «побольше» на вашей тарелке уменьшится.
Счастливый и удовлетворенный организм способствует здоровому образу жизни. Проведите время с семьей, погуляйте с друзьями, побалуйте себя хобби, играйте на музыкальном инструменте, возьмите отпуск, сделайте все возможное, чтобы просыпаться каждое утро улыбаясь. Люди, которые счастливы, имеют гораздо меньшие шансы заполучить проблемы с сердцем, простуду, и способны легче справляться со стрессом.
Существует такое понятие как «красота сна». Выспавшись, организм способен на чудеса для вашего ума и тела. Это поддержит ваше сердце, вес, уровень энергии и общее эмоциональное благополучие. Семь-восемь часов сна каждый день — идеальное состояние.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
