Мэри достигла 40-летнего рубежа и поздравила себя за то, что она так далеко ушла со всех систем, пока все не начало идти вниз. Она не подписалась на изменения, которые произошли, когда наступила менопауза.
Как женщина, она была во власти своих гормонов с раннего подросткового возраста. Тело Мэри все еще выглядело хорошо, и она была активной, но колебания, которые приходят с выключением ее системы воспроизведения, все изменили. Ее метаболизм замедлился, и она прибавила в весе. Настроение Мэри было похоже на американские горки. Она не выдерживала. Она решила, что пришло время внести изменения и начать с попытки изменить, что-то в диете. Мэри поклялась бросить сахарную привычку и посмотреть, куда эта ее приведет.
Сахар — больший враг, чем вы думаете.
Мэри знала, что ее проблемы были гормональными, но она не была готова идти по пути медицины, чтобы лечить корень ее проблем. Она хотела пойти естественным путем и посмотреть, сможет ли она взять под контроль свое тело раз и навсегда. Помимо того, что она изменила свои упражнения и делала релаксационные упражнения, чтобы лучше спать, Мэри занялась диетой. Убрать сахар, казалось, было хорошей идеей.
Согласно Zen Habits, сахар имеет множество разрушительных тенденций, которые наносят долгосрочный ущерб организму, если вы не следите за своим потреблением. Это заставляет ваше тело хранить больше жира. Сахар также изменяет способ работы вашего мозга, заставляя вас испытывать депрессию, беспокойство и колебания настроения. Как только Мэри узнала уродливую правду о сахаре, она решила, что ей нужно обуздать ее сладкий аппетит. Это может не решить ее менопаузальные проблемы, но это, конечно же, не может повредить.
Победа в войне против сахара с кокосом
Немного больше покопавшись в Интернете, Мэри обнаружила золотую информацию о кокосовом орехе как естественном решении и заменила им сахар. Масло в кокосовых орехах содержит жирные кислоты средней цепи, обеспечивающие источник здоровых жиров, которые также могут быть превращены в готовый источник энергии вместо превращения в более жирный. Кокосовое масло не повышает уровень глюкозы, поэтому вы получите энергию без дозы сладости.
Налить стакан холодной кокосовой воды
Супермаркет затоплен вариантами, когда речь заходит о кокосовой воде. Мэри экспериментировала с несколькими и обнаружила, что органические бренды без каких-либо дополнительных услуг являются для нее лучшими.
Она также любит взламывать несколько кокосов, чтобы вылить жидкость в стакан. Она позволяет ей охладиться и наслаждается этим позже. Она слегка сладкая, освежающая и придает организму необходимую гидратацию. Кокосовая вода также является отличным источником электролитов.
Смузи уже были основой в рационе Мэри. Она решила убрать молоко, которое она добавляла к здоровой смеси фруктов, и заменила его кокосовой водой. Столовая ложка кокосового масла является еще одним хорошим дополнением к рецепту.
Есть кокосовое масло для закуски
Кокосовое масло вкусное и полезное. Когда Мэри ест его до обеда, она потребляет столовую ложку кокосового масла, и ее сладкий аппетит удовлетворен.
Выпечка с кокосовым маслом
Мэри обнаружила, что кокосовое масло является отличной основой для выпечки. Это означает меньше сахара и других видов масла в хлебобулочных изделиях.
Поскольку Мэри отказалась от сахара и сделала кокосовое масло своим лучшим другом, ее тело поблагодарило ее. Сейчас у нее больше энергии, и ее настроение отличное. Она урезала лишние килограммы и не имеет столько же боли, сколько раньше. Менопауза все еще работает, меняет систему, но она управляема. Принимая на себя ответственность за потребление сахара, Мэри сделала шаг в правильном направлении к ее здоровью.