Актуальным вопросом для худеющих остается тема — «Как не поправиться». Выделим 8 основных пунктов.
1. Откажитесь навсегда от подслащенной газировки. Стоит ли минутное удовольствие складок на теле и регулярных вздутий живота?
Советуем пить вкусные и полезные для пищеварения воду, соки фрэш, самодельные лимонады без газа и сахара.
2. Не забывайте про питьевую воду. Вода — наиважнейшая составляющая здорового питания, играющая наиважнейшую роль в отлаженном функционировании организма человека. Кофе, чай или жидкая пища не заменят простую воду.
3. Фрукты ешьте в 1-ой половине суток они снабжают нас разнообразными витамины и другими полезными веществами (клетчаткой, магнием и железом, калием, кальцием, натрием и др). Съеденные во время завтрака фрукты, очень положительно влияют на функционирование организма и снимают желание есть сладости.
4. Шоколад. Вполне можете позволить себе полакомиться! Но не вечером, когда калории непременно отложатся в проблемных зонах. Главное съесть лакомый кусочек не позже 2-х часов после обеда.
5. Специи очень полезны и способствуют очистке организма от шлаков и даже сжигают жир. Тмин и красный перец положительно влияют на обмен веществ, корица понижает показатели глюкозы в крови. Базилик полезен для желудочно-кишечного тракта.
6. После обеда для перекуса выберите орешки, тыквенные семечки, семена подсолнечника. Такая еда долго переваривается, следовательно не способствует набору веса.
7. Не употребляйте цитрусовые перед сном. Эти фрукты повышают кислотность, действуют возбуждающе на нервную систему, мешают нормальному сну. И не смешивайте разные виды цитрусовых плодов, так как возможны вздутия. Каждый фрукт — отдельная еда.
8. Включите в свой рацион рыбу, хотя бы дважды в неделю. Основное достоинство морской рыбы – омега 3 жирные кислоты, помогающие не допустить ожирения, дающие энергию, поднимающие физические силы, улучшающие моральный настрой.
Для большей пользы готовьте блюда из рыбы на пару или отваривайте.
Будьте здоровы!
