Один из вариантов оставаться здоровой или в лучшей форме — решать, что есть. Многие люди считают, что завтрак является самым важным блюдом в день, так как он может предоставить вам энергию на весь день. Просто выбрав правильный завтрак, вы можете начать терять вес и улучшить здоровье.
Из всех доступных вариантов завтрака овсянка может предложить наибольшую пользу. Она полна волокна и других полезных витаминов и минералов. Если вы подумываете о том, что поесть для следующего завтрака, ознакомьтесь с 3 замечательными преимуществами для здоровья овсянки.
1 — Овсянка может улучшить вашу кожу
Причиной этого является то, что овсянка помогает нормализовать уровень pH кожи. Вот почему ванночки из овсянки часто рекомендуются для лечения зуда или раздражения кожи. Она смягчит и увлажнит кожу, защищая ее от потенциальных раздражителей.
2 — Овсянка может улучшить ваш метаболизм
Употребление овсянки на завтрак на регулярной основе также может помочь повысить ваш метаболизм. Овсянка содержит много растворимых волокон, которые могут образовывать гель в вашей пищеварительной системе, позволяя вам чувствовать себя сытыми дольше.
Этот гель также помогает улавливать плохой холестерин, предотвращая его поглощение в крови. Это даст вам энергию, необходимую, чтобы начать день и помочь вашей пищеварительной системе, улучшая ваш метаболизм.
3 — Овсянка может снизить риск развития диабета
Растворимое волокно может помочь контролировать уровень глюкозы в крови. Переключаясь утром на овсянку, вы можете помочь управлять своими уровнями инсулина и снизить риск развития диабета.
Употребление овсяной муки также может помочь снизить кровяное давление, снизить риск развития некоторых видов рака и снизить риск сердечных заболеваний.
Легкий рецепт овсянки
Не покупайте овсянку быстрого приготовления. Она не обеспечивает уровень полезных витаминов и минералов.
Используйте этот простой рецепт овсянки, чтобы пользоваться всеми преимуществами для здоровья:
Ингредиенты
- 1 стакан овса
- 2 стакана воды
- 1 столовая ложка стевии
- 2 столовые ложки органического меда
- 1 чайная ложка корицы
- 1/8 чайной ложки розовой гималайской соли
Направления для легкой овсянки
- Поместите среднюю кастрюлю на плиту. Добавьте воду и доведите до кипения. Как только вода начнет кипеть, добавьте все другие ингредиенты, кроме меда и начните перемешивание. После того, как ингредиенты будут смешаны, уменьшите тепло до средне-низкого и дайте овсу кипеть — будьте осторожны, чтобы овес не пригорел до дна кастрюли.
- Вы должны варить овсянку около 5 минут, регулярно помешивая ее ложкой, чтобы предотвратить горение. Уберите овсянку с печи и высыпьте в миску. Полейте немного органическим медом и посыпьте немного дополнительной корицы сверху, чтобы добавить аромат.
