Не есть после шести вечера.
Есть надо часто, но понемногу. Каждые два часа можно есть по 250 граммов полезных и совместимых продуктов (например, хлеб и овощи, мясо и овощи, рыба и овощи).
Не налегайте на мед, фрукты, крупы, вареные овощи (свеклу и морковь) и другие продукты с высоким содержанием углеводов.
Нужно исключить мучное, соленое, сладкое, жареное, кофе и алкоголь.
Не исключайте жиры: их отсутствие наносит вред здоровью.
Больше двигайтесь: ходите пешком, плавайте, танцуйте.
Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
Спите не меньше 7–8 часов в сутки. Недосып ведет к замедлению метаболизма.
Взвешивайтесь, каждый день после утреннего туалета, чтобы видеть результат.
Устраивайте разгрузочные дни, не менее одного раза в неделю.
Когда нужно быстро сбросить пару килограммов, Анита садится на белковую диету. За день нужно съесть 7 грейпфрутов и 7 яиц, вернее белков сваренных вкрутую яиц. Утром выпить стакан воды (без газа) комнатной температуры. Каждый час съедать то грейпфрут, то белок. Отказаться от соли, кофе и чая. На такой диетой можно сидеть максимум – три дня. »