Лишь небольшое количество людей может сказать, что не имеют проблем с весом. Причем эта проблема может возникать в различных частях на теле.
Если вы знаете, какой тип питания вы должны потреблять или какие упражнения вам нужно сделать, вы можете решить ваши проблемы с весом.
Таким образом, вы можете решить эти проблемы, но, во-первых, вы должны определить тип вашего тела.
Вы можете просмотреть список ниже и узнать, какой тип питания и упражнений вам нужен для того, чтобы похудеть быстро.
-
Тип — яблоко
Обычно люди с типом тела яблока, имеют дополнительный вес в центральной части туловища. Другими словами, талия и грудь, как правило, похожи, если не то же самое, но бедра немного меньше.
Питание
Люди с типом телосложения яблоко имеют больше шансов развития проблем со здоровьем, связанных с сердцем. А именно, это может иметь решающее значение, чтобы настроить свой рацион питания и поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему.
Ваше ежедневное меню на 50% должно состоять из фруктов и овощей, содержать коричневый рис и овсяные хлопья. Определенно, вам нужно больше белков. Но важно, что источники белка должны быть с низким содержанием жира: как рыба, горох, органический сыр, бобы и орехи.
Упражнения
Фитнес-план включает в себя силовые и сердечно-сосудистые упражнения и имеет решающее значение для уменьшения жира. Кроме того, бег и быстрая ходьба может быть полезными в дополнение к вашей обычной тренировке. Йога тоже полезна.
-
Тип — груша
Люди с типом телосложения груши имеют большую часть их веса в нижней части тела. В этом случае потеря веса может быть трудной, потому что сжигание жира в середине тела является чрезвычайно сложным. Хорошая новость заключается в том, что потеря веса для людей с таким типом трудна, но возможна.
Питание
Во-первых, люди с этим типом тела должны контролировать потребление жиров. Диета насыщена овощами, фруктами и сложными углеводами, включая чечевицу, бобы и цельное зерно. Также вы можете употреблять рыбу и курицу.
Упражнения
Велоспорт или бег являются идеальными кардио-упражнениями, специально разработанными для нижней части тела. Мы не должны забывать, что силовые тренировки важны тоже.
-
Прямой или прямоугольный тип
Обычно эти типы тела стройнее. Кроме того, эти люди имеют схожие размеры бедер, талии и груди. Некоторые люди говорят, что это делает их непривлекательными. Это не соответствует действительности, потому что, например, люди типа груши хотят иметь фигуру, как эту и наоборот.
Питание
Люди с таким типом тела обычно накапливают вес в средней части. Эти люди часто имеют лишний вес и это явление очень вредно для здоровья сердца.
Полезно, если они едят больше здоровых жиров, как те, которые в авокадо. Также настоятельно рекомендуются орехи, рыба, овощи и фрукты. По своей сути, их рацион должен быть сбалансированным и здоровым.
Упражнения
Самый простой способ, чтобы предотвратить накопление веса в средней части — работать над мышечной массой, так как это также приведет к хорошей форме тела. Это даст большие результаты.
-
Песочные часы
Песочные часы являются наиболее желанным типом телосложения. Но некоторые женщины с этим типом тела также могут иметь некоторые проблемы с увеличением веса. Лишний вес у людей с типом тела песочных часов распределяется во всех частях тела равномерно. Но также верно, что люди с этим типом тела, как правило, имеют избыточный вес в лице, коленях, руках и лодыжках.
Питание
Как и в случае других типов телосложения, важно потреблять здоровые, экологически чистые продукты. Наша рекомендация состоит в том, чтобы потреблять большое количество овощей и фруктов.
С другой стороны, вы должны избегать переработанных продуктов питания, жирного мяса, кофеина и сахара.
Полная тренировка тела имеет решающее значение для типа песочных часов.
