Для оптимального здоровья необходимо поддерживать уровень витамина D 40-60 нг / мл круглый год. Растущие данные свидетельствуют о том, что 40 нг / мл, по-видимому, являются магическим числом, при котором получаются многочисленные преимущества для здоровья.
Дефицит витамина D ассоциировался с широким спектром заболеваний, таких как инсульт, гипертония, аутоиммунное заболевание, сердечные заболевания, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, инфекционные заболевания, болезнь Альцгеймера и болезнь Крона, а также рак толстой кишки, предстательной железы, пищевода, груди, яичников и лимфатической системы.
Витамин D снижает общий риск смертности
Как сообщает Институт медицины, существует тесная взаимосвязь между витамином D и общим риском смертности. 54-месячное исследование, включающее более 422 800 взрослых, показало, что у тех, кто был наиболее дефицитным по витамину D, на 88% увеличился риск смертности.
Следуя инструкциям по уходу за кожей во время пребывания на солнце и не получая ожогов, вы можете оптимизировать эти преимущества и максимально уменьшить риск повреждения кожи, который может привести к раку кожи.
Более высокий витамин D = более низкий риск развития рака
Более ранние исследования показали, что уровень витамина D 50 нг / мл был связан с 50% сниением риска рака молочной железы. Пациенты с раком молочной железы с уровнем витамина D 30 нг / мл также имели более высокую выживаемость, чем пациенты с низким уровнем.
Недавно группа исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Диего сообщила, что повышение сывороточного 25-гидроксивитамина D (25 (OH) D) до 40 нг / мл может снизить риск развития рака, поразив 67 процентов!
Как защищает витамин D от рака?
Витамин D влияет на каждую клетку организма и имеет решающее значение для снижения риска развития рака. Органы могут превращать его в кровоток в колцитриол, активированную форму витамина D. Органы могут использовать его для восстановления повреждений. Самое главное, это питательное вещество также вызывает апоптоз раковых клеток.
Витамин D влияет на структуру эпителиальных клеток во всех формах рака молочной железы. Эти клетки прикреплены друг к другу веществом под названием E-cadherin, которое состоит из витамина D и кальция. Недостаток витамина D повреждает эту структуру, и клетки выходят вперед и размножаются.
Неконтролируемая клеточная пролиферация может в конечном итоге вызвать рак. Если у вас уже диагностирован рак молочной железы, добавление витамина D к вашему рациону может подавлять раковые клетки, пополняя E-cadherin.
Низкий уровень витамина D приводит к агрессивному раку предстательной железы
Группа исследователей из Северо-западного университета Фейнбергской школы медицины недавно обнаружила, что мужчины с агрессивным раком предстательной железы имеют уровень витамина D ниже 23 нг / мл. Это исследование показывает, что витамин D может служить биомаркером для определения агрессивности рака.
Витамин D значительно улучшает сердечную функцию
Другое исследование показало, что витамин D обладает довольно удивительной способностью повышать сердечную функцию у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. 5-летнее исследование с участием 160 пациентов, проходящих курс лечения хронической сердечной недостаточности, показало, что группа витамина D продемонстрировала заметное улучшение функции сердца по сравнению с группой плацебо.
Уклонение от солнца равномерно курению
Уклонение от солнца увеличивает риск смертности, очень похожий на риск курения. Это открытие недавнего шведского исследования, в котором исследователи обнаружили, что, хотя женщины с регулярным воздействием солнца подвергаются повышенному риску меланомы по сравнению с лучшими излучением от солнца, они подвергаются более низкому риску смертности.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер