Всегда питайтесь правильно. Стандартная схема ПП (5 приемов пищи):
Завтрак: сложные углеводы и/или белок. Это может быть овсянка длительного приготовления, ягоды, орехи, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д. До 12.00 можно побаловать себя сладким.
Перекус: горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
Обед: углеводы + белок + клетчатка. Например, гречневая каша с запеченной курицей и овощной салат.
Второй перекус: желательно белок или немного медленных углеводов.
Ужин: белок и клетчатка. Например, курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?