Приседания — одно из самых популярных и исполняемых упражнений на планете. В основном практикуют женщины, чтобы создать для себя круглую и твердую попку. Выполняйте его правильно, чтобы получить желаемые результаты.
Начните с расположения ног немного шире, чем ширина плеч, пальцы вперед. Опустите бедра назад, согнувшись в коленях и лодыжках, слегка прижав колени и попытайтесь присесть.
Присядьте, плотно прижимая стопы и пятки к земле. Колени, при этом, не должны выходить за большие пальцы стоп. Напрягите ноги и выпрямите их, чтобы вернуться в вертикальное положение.
Окончательный совет для получения лучших результатов: повторите 10-20 раз. Выполняйте по три подхода, три раза в неделю.
