Как правильно выбрать вес на сложных тренажерах и ошибки в технике выполнения

Машина позволяет легко изолировать отдельные группы мышц, но это также означает, что пользователям легче ошибиться и выбрать слишком большой вес. Если вес слишком тяжелый, это ставит под угрозу вашу технику , — объясняет Крис Финн, сертифицированный личный тренер Life Time Athletic at Sky в Нью-Йорке.

И это не хорошо, потому что сложные тренажеры — идеальное универсальное оборудование для тренировки всего тела.

Когда дело доходит до выбора правильного веса, это зависит от ваших целей. Если вы пытаетесь построить рельеф, выберите вес, который становится сложным с 15 до 18 повторений. Если вы пытаетесь набрать массу, вес должен быть сложным с 8 до 12 повторений. Но самое важное правило, которое следует помнить, — никогда не следует жертвовать техникой для веса, поскольку это ставит вас под угрозу травмы и фактически мешает вам становиться сильнее.

Итак, смотрим:

Не правильно

Правильно

Не правильно

Правильно

Не правильно

Правильно

Не правильно

Правильно

Не правильно

Правильно

Не правильно

Правильно