Вода играет очень важную роль в жизни нашего организма. Именно вода растворяет вещества, необходимые для обеспечения нормальной работы органов и тканей. Вода избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает усваивать из пищи витамины и минералы, стимулирует похудения, благоприятно влияет на кишечник. Вода защищает организм от вирусов и смягчает мигрени…
Одним словом: перечислять полезные свойства воды можно очень долго. И при этом все равно подавляющее большинство людей пьет катастрофически мало воды. Имейте в виду, что напитки вроде чая и кофе – это не вода, пользу организму приносит только обычная питьевая вода.
Самое сложное – приучить себя пить воду постоянно. Как это сделать?
- Старайтесь, чтобы у вас дома где-нибудь на видном месте стоял кувшин с водой и стаканы. Он будет постоянным напоминанием о том, что пора пить. Зачастую мы подменяем жажду чувством голода. Например, вы плотно покушали, а через два часа снова хотите есть. В этом случае лучше не переедать, а запить голод водой. Для нашего желудка газированная вода не так полезна, как питьевая вода без газа. Поэтому постарайтесь постепенно перейти только на негазированную воду.
- Существует одна хитрость употребления воды. Не насилуйте себя, заставляя пить сразу целый стакан, а наливайте себе по чуть-чуть. Еще одна хитрость заключается в том, чтобы «привязать» воду к некоему действию. Например, проснулись и сразу сделайте несколько глотков (потом постепенно привыкнете и легко будете выпивать по стакану). Всегда старайтесь ставить возле себя стакан с водой, когда смотрите телевизор, сидите в интернете, готовите ужин и т.д. Приучите себя пить перед выходом из дома и пить по возвращению. Носите с собой небольшую бутылку воды.
- Добавьте в свой рацион много фруктов с высоким содержанием жидкости (арбуз, персики, огурцы, яблоки, дыня и т.д.)
- Чтобы постепенно привыкнуть к употреблению большего количества воды – научитесь готовить вот такой простой напиток. 100 мл апельсинового фреша смешивается с одной столовой ложкой лимонного сока и 100 мл газированной воды.
- Старайтесь отслеживать режим своего питья. Каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды, ставьте галочку в специальную таблицу. Составьте график на неделю, на месяц. Тогда совсем скоро употребление большего количества воды войдет в привычку.
- Заморозьте очищенные кусочки цитрусовых (лайм, апельсин), потом добавляйте их в воду. Это позволит вам одновременно разнообразить вкус напитка и добавить в свой рацион фруктов. Если вы любитель фруктовых соков – каждый раз разбавляйте их в соотношении 1 к 1 водой или льдом.