Фигура Кейт Миддлтон не всегда была идеальной. «Толстухой» ее назвать было нельзя, но и модельной тоже.
Она переработала диету Дюкана, создав собственную диету, внеся собственные коррективы. И ура! Она похудела всего за пару месяцев почти 10 килограммов.
Первую стадию диеты Дюкана, Кейт оставила практически без изменений:в течении 10 дней исключить все углеводы и отдать предпочтение белковой пищи с небольшим добавлением овощей. Главными в рационе должна быть нежирная рыба и птица, постная свинина и говядина, яйца (белки), морепродукты и свежие овощи. Молоко, запрещено.
Кейт Миддлтон дополнила диету клетчаткой или отрубями, съедая столовую ложку перед едой.
Вторая стадия диеты, разработанной Кейт Миддлтон продолжается еще 10 дней – в течение этого срока необходимо постепенно добавлять в рацион источники углеводов, но в очень ограниченных количествах: каши (порция – не более трех столовых ложек), сухофрукты, сухое вино (два раза в неделю, перед ужином).
Третий этап диеты безсрочный – можно придерживаться всю жизнь.
Принимайте пищу минимум четыре раза в день, контролируя размер порций. Три приема пищи должен содержать источники протеинов и свежие овощи или фрукты, и один – источники медленных углеводов.
Хлеб минимум (не более 3 ломтиков в неделю), остальные мучные изделия исключены полностью.
Пейте ежедневно не менее 1,5 литров жидкости.
