Понедельник
Гречневая каша на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Перекус — по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Вторник
Гречневая каша на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Перекус — по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Среда
1 кг нежирной белой рыбы отвариваем с травами и кореньями, без соли! Делим на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Четверг
Едим любые овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Без соли, можно использовать травы и специи (сушеные). Рыбу, полив соком лимона. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Пятница
Молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Суббота
Фрукты (кроме бананов и винограда) делим на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Воскресенье
Бульон из курицы (небольшой). Курицу делим на пять порций и едим в течение дня. Можно съесть 2-3 огурца. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.