Живот – едва ли не самая проблемная часть тела для большинства людей. Даже после многочасовых тренировок в фитнес-клубе и при регулярном и правильном питании он ухитряется торчать, выступать, висеть – одним словом, портить весь внешний вид и, соответственно, настроение своему хозяину…
Винить во всем жировые запасы не всегда уместно. Вздутие живота, вызванное скопившимися газами, способно сделать талию весьма объемной. Но есть несколько простых способов предотвратить эту неприятность или же буквально за день привести себя в привычную форму, если собственное отражение в зеркале откровенно не нравится.
Вода с лимоном
Стакан теплой воды с долькой лимона сразу после пробуждения – замечательная «зарядка» для пищеварительного тракта. Теплая вода простимулирует работу желудка и кишечника, а лимонный сок является витаминно-тонизирующей «бомбой» для них.
День без хлеба и молока
Белок коровьего молока и глютен, содержащийся в злаках, способны стать причиной раздраженного кишечника и вздутия. Исключите на день все молочные и мучные продукты – возможно, уже к вечеру результат будет очевиден.
Ананас как перекус
Содержащийся в ананасе фермент бромелайн входит в большинство средств для снижения веса. Он прекрасно расщепляет белки и тем самым улучшает пищеварение. Кусочек освежающего ананаса в качестве перекуса – прекрасная альтернатива бутерброду или печенью.
Меньше соли
Соль «держит» воду. Вода «держит» жир. Эту нехитрую формулу необходимо помнить всем любителям соленого, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Суточная норма соли для человека – всего 5 граммов, но на деле далеко не всегда удается ее соблюдать. И самую большую концентрацию соли содержат именно вышеперечисленные продукты.
Ешьте молча
Торопливое поглощение пищи, да еще под непрестанную болтовню способствует непроизвольному заглатыванию воздуха. Которому до определенного момента некуда деваться и он распирает живот. По этой же причине ограничьте время жевания жевательной резинки – 10 минут достаточно для гигиены полости рта.
Газировка – зло!
Газированные напитки, как следует из их названия, содержат много углекислого газа, который раздражает слизистую желудка и кишечника. И сахара в таких напитках – несусветное количество!
Больше воды и клетчатки
Обычная вода (но хорошего качества) в достаточном объеме прекрасно чистит организм, способствуя нормализации обмена веществ и выводу токсинов. Грубые волокна клетчатки, содержащейся в овощах и зелени, нормализуют работу пищеварительного тракта.
Нет — алкоголю
Алкоголь не только калориен сам по себе. Он уменьшает количество пищеварительных ферментов, что негативно сказывается на процессе пищеварения и как следствие – провоцирует газообразование.
Мятный чай в помощь
Мятный чай успокаивает слизистую желудка и кишечника, улучшает пищеварительные процессы, обладает противовоспалительным эффектом.
Откажитесь от десерта
Реклама Дело не только в калорийности. Причиной вздутия живота являются сахар и его искусственные заменители.
Ешьте меньше
Совет банальный, но действенный. Переедание – одна из главных причин вздутия живота. Пища элементарно не может нормально перевариться, в кишечнике возникают застойные явления. И повышенное газообразование тут как тут…
Уменьшить живот за сутки – это реально. Не переедать, не употреблять фаст-фуд, колбасу, сладкое и газировку, налегать на свежие овощи и пить много чистой воды – это доступно каждому. Если понравились советы и рекомендации – не забудь поделиться с друзьями и знакомыми!
