В наши дни наши глаза устают, из-за цифрового оборудования, которое мы используем в течение дня. С самого утра, когда мы начинаем смотреть на наши экраны мобильных телефонов, а затем выполняем работу на компьютерах или смотрим телевизор и играем в игры на цифровых устройствах, наши глаза работают и слишком сильно напрягаются! Однако усталость глаз часто не является серьезным заболеванием, и вы можете предпринять простые шаги дома и в офисе, чтобы спасти себя от раздражающего состояния, вызванного напряжением глаз.
Давайте сначала рассмотрим причины усталости глаз.
Что вызывает напряжение глаз?
Существует множество причин напряжения глаз:
- чтение
- письмо
- вождение
- вышивание, вышивка или другие работы, которые нуждаются в напряжении глаз, для просмотра мельчайших деталей.
- воздействие яркого света
- попытка увидеть в тусклом свете
- длительное время использования цифровых устройств, таких как экраны компьютеров и смартфонов, видеоигры и т.д.
Симптомы обширного напряжения или усталости глаз.
Итак, когда вы узнаете, что это не просто нормальная усталость глаз, а чрезмерное напряжение глаз?
- Больные и раздраженные глаза
- Трудность фокусировки зрения на чем-то
- Сухие глаза
- Слезящиеся глаза
- Помутнение зрения
- Двойное зрение
- Повышенная чувствительность к свету
- Боль в шее, плечах или спине
- Отсутствие сна также может иногда напрягать глаза, потому что во время сна наши глаза пополняются необходимыми питательными веществами.
Советы по снятию напряжения глаз.
Какова бы ни была причина усталости глаз, дайте глазам отдохнуть, укрепите их и уменьшите напряжение глаз с помощью следующих средств.
1. Дарите вашим глазам расслабляющий массаж.
Вы заставляете их работать так много! Итак, почему вы не можете дарить своим глазам расслабление каждый день, массируя их какое-то время! Массаж улучшает кровообращение в ваших глазах, а также помогает расслабить мышцы вокруг глаз. Массаж ваших глаз также будет стимулировать слезные железы. Это означает, что у вас не будет синдрома сухих глаз и, следовательно, никакой усталости.
2. Моргайте глаза и избавляйтесь от напряжения.
Это особенно эффективно для тех, кто долго сидит перед экраном компьютера. Пока вы фокусируетесь на работе экрана компьютера, ваше моргание уменьшается. Вы так увлечены работой, что забываете моргать! Когда вы не моргаете глазами, они становятся сухими, и мусор собирается из-за нехватки воды в ваших глазах. Продолжайте моргать, чтобы смочить глаза и смыть там мусор, чтобы предотвратить всевозможные заболевания глаз. Это также расслабит ваши глаза.
Идеально, если вы медленно моргаете не менее 10-15 раз в минуту. Однако мы не всегда можем рассчитывать или просто фокусироваться на моргании. В конце концов, важна работа!
Итак, постарайтесь моргать глазами каждые 10-15 минут. Сделайте паузу от работы и моргайте глазами.
Пока вы это делаете, сосредоточьтесь на расслаблении глазных мышц.
3. Брызги холодной воды на глаза и лицо.
Это мгновенное средство, чтобы успокоить усталые глаза. Просто несколько брызгов холодной воды на глаза. Это помогает расслабить перегруженные мышцы глаз.
Когда вы находитесь в офисе (или дома), просто умойте лицо холодной водой. Продолжайте делать это в течение пары минут, чтобы получить мгновенное облегчение от напряженных глаз.
Когда вы дома, вы также можете впитать тряпку или хлопок в холодной воде и поместить их на глаза на несколько минут, чтобы избавиться от напряжения глаз.
4. Теплый компресс для снятия напряжения глаз.
Если вы также страдаете от боли в глазах и усталых глаз, вы можете использовать теплый компресс на глазах и на лице.
- Возьмите теплую воду и чистую ткань.
- Замочите ткань в теплой воде.
- Выжмите излишнюю воду.
- Закройте глаза, поместите теплую ткань на глаза и, если хотите, по всему лицу.
- Отдохните в течение некоторого времени, пока ткань не станет холодной.
- Окуните ее снова в теплую воду и поместите на глаза.
- Делайте это примерно 5-10 минут.
Это мгновенно поможет вам избавиться от боли и усталости глаз.
Если вы не знали, компьютерные очки — это одежда для глаз, специально разработанная для людей, которым приходится много работать на компьютере. Когда вы носите такие очки, вы можете сосредоточить свои глаза на расстоянии экрана компьютера, который обычно находится дальше, чем чтение материала. Эти компьютерные очки также имеют антибликовое покрытие, и поэтому ваши глаза не напрягаются.
Следуйте всем вышеуказанным шагам и это поможет предотвратить напряжение глаз.
