Для любой женщины, достигшей половой зрелости, менструация становится регулярной частью жизни. В зависимости от нескольких факторов, менструация может длиться от трех до семи дней.
Это происходит ежемесячно, когда женщина не беременна. Наличие регулярных менструальных циклов является признаком того, что важные части репродуктивной системы женщины работают нормально.
Во время менструации, однако, женщины могут столкнуться с болью, дискомфортом и неудобством.
Вот 5 лучших способов уменьшения ваших проблем с месячными.
1. Теплые пакеты
Возьмите грелку или бутылку с горячей водой и поместите ее на нижнюю часть живота на 5-10 минут. Сделайте перерыв и повторите по мере необходимости.
Примечание: убедитесь, что вам не очень горячо, чтобы избежать повреждения чувствительной кожи живота.
2. Горячий душ или ванна
Горячие душ или ванна могут помочь в некоторой степени лечиться с дискомфортами, которые приходят вместе с менструацией.
Перед принятием ванны, вы можете добавить соль Эпсома или несколько капель эфирного масла по вашему выбору в воду для ванны.
Принимайте горячий душ или ванну 2-3 раза в день во время месячных.
3. Массаж живота
Вотрите немного теплого оливкового масла в нижнюю часть живота.
С помощью легких круговых движений обеими руками, нежно массируйте в течение 5-10 минут.
Во время массажа, сделайте глубокий вдох для расслабления.
Повторяйте несколько раз в день до окончания месячных.
4. Яблочный уксус
Яблочный уксус является еще одним популярным вариантом, который может сократить дискомфорт вашего периода.
Добавьте 2 чайные ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса в стакан воды.
Пейте 3 раза в день во время месячных.
5. Черная патока
Патока является хорошим источником многих питательных веществ, таких как витамин В6, железо, кальций, магний, калий и селен.
Добавьте 1-2 столовые ложки черной патоки в стакан теплого молока.
Пейте один или два раза в день.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — imgbb.ru
