Какая правильная позиция для сна с учетом каждой из этих проблем со здоровьем?

Вы все знаете, что сон оказывает значительное влияние на наше здоровье. В общем, человек спит в среднем 25 лет в своей жизни, или 7-9 часов в сутки. Эксперты говорят, что помимо того, что вы достаточно спите, очень важно иметь правильное положение во время сна, чтобы вы могли улучшить свое общее состояние здоровья.

Положение во время сна может влиять на различные состояния, включая артериальное давление, инфекции синуса и т.д.. Таким образом, чтобы лечить эти проблемы со здоровьем, убедитесь, что вы спите в правильной позиции!

Вот 9 положений во время сна, которые помогут вам избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

1. Боль в плече.

Журнал Women’s Health Magazine утверждает, что вы можете уменьшить боль в плече, засыпая на боку, чтобы вы не чувствовали боли, слегка согнув ноги. Также рекомендуется взять подушку под грудь и поместить другую подушку между коленями.

2. Боль в спине.

Правильное положение во время сна при боли в спине — крайне важно. Рекомендуется лежать на спине и класть подушку под колени, а также свернутое полотенце под поясницу.

3. Головные боли.

Когда вы испытываете головные боли, положение во время сна может либо облегчить вашу головную боль, либо ухудшить ее. По данным Hub’s Health некоторые из ежедневных головных болей, которые вы испытываете, могут возникать в результате скрученной шеи во время сна. Поэтому, чтобы ваша голова не поворачивалась, дабы предотвратить головную боль, не забудьте окружить голову подушками.

4. Проблемы с синусом.

Ваше положение во время сна также существенно важно при инфекции синуса, поскольку оно может быть полезным или вредным. Согласно Гарвардской медицинской школе, чтобы предотвратить слизь в синусах, вы должны спать с поднятой головой.

5. Высокое артериальное давление.

Школа медицины Университета Эхиме провела исследование, посвященное тому, как положения во время сна влияют на артериальное давление. Результаты показали, что если спать лицом вниз это поможет снизить артериальное давление.

Однако перед изучением любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать общее состояние вашего давления.

6. Менструальная боль.

Ваше положение во время сна может облегчить болезненные симптомы, связанные с ПМС. Журнал Women’s Health Magazine предлагает разместить подушку под коленями, чтобы предотвратить выгибание позвоночника.

7. Шея боль

Если вы страдаете от боли в шее, вы должны знать, что дополнительная поддержка шеи может значительно улучшить ваше состояние. Рекомендуется взять небольшое свернутое полотенце и поместить его под шею или поместить под наволочку.

8. Проблемы с пищеварением.

Согласно Skin Sheen, спать на левом боку — лучший способ улучшить ваше пищеварение. Это потому, что желудок находится на левой стороне, поэтому, засыпая на левом боку, гравитация может улучшить процесс пищеварения.

9. Изжога.

Изжога может быть чрезвычайно тревожной проблемой для здоровья. Сон на левом боку может помочь вам справиться с этим состоянием.

Правильное положение сна не только облегчит вашу проблему со здоровьем, но и улучшит качество сна.