Какие продукты убирают жир с живота?

Если вы хотите избавиться от складок на животе, предлагаем вам  проверенные способы помочь своему организму справиться с ненужным жиром. Вы удивитесь, но в помощь нам придет еда! Вот список продуктов, которые усиливают жиросжигательный процесс.

Важно принимать правильные продукты питания и соблюдать правильный режим дня, с учетом здорового сна.

Доказано, что у большинства людей проблемы с лишним весом связаны именно с нарушением внутренних часов, которые просто напросто «сбиты». Мы перебиваемся перекусами, а вечером набиваем свой желудок, поскольку чувствуем острый голод. В результате вы попадаете в «жировой цикл» (постоянный поток гормонов голода, что делает вашу тягу к еде невозможной, и вы не можете сопротивляться). Нужно просто наладить нормальный график и тогда вы не будете путать день с ночью.

Существуют продукты, которые жиросжигателями.

РыбаРыба прекрасный продукт для диеты. Последнее время проводится все больше исследований, которые только подтверждают пользу рыбы. К примеру, вы наверняка слышали о том, что в нашем рационе дефицит омега-3, естественные ритмы нашей шишковидной железы-железы размером с горошину в центре нашего мозга —  сбиваются, что приводит к изменениям в выработке мелатонина, гормона сна. Как известно, животные, испытывающие дефицитом омега-3 не спят во время их обычного периода отдыха и бегают, а люди в свою очередь страдают от бессонницы при отсутствии омега-3.

Такой рацион питания, богатый на омега-3, может значительно улучшить состояние сердца, снизить риск развития деменции. Что касается потери веса, многие омега-3 носители богаты белком. Исследования доказали, что белок заставляет вас чувствовать себя не голодным. Вы даже сжигаете больше калорий, чем усваиваете при употреблении такого протеина. Что конкретно нужно есть: если вы не едите много омега 3-продуктов, то самое время запастись сардинами, лососем, палтусом, грецкими орехами, семенами льна и темно-зелеными листовыми овощами. Если вы хотите, чтобы эти продукты еще и максимально быстро усвоились, вы можете поливать их оливковым маслом.

Орехи
Они являются отличным источником хорошего настроения и к тому же повышают в организме магний. Без достаточного количества магния, часть мозга, которая регулирует мелатонин сбивается, нарушая при этом ваш сон. А это может играть определенную роль в периоды сезонного аффективного расстройства (SAD), вызывая депрессию.  Также интересно, что исследование 2019 года, проведенное учеными USDA, обнаружило, что магний может помочь людям, которые имеют трудности во время сна.

Что именно нужно есть: продукты, богатые магнием также чрезвычайно полезны при потере веса, попробуйте добавить в свой рацион богатые белком рыбу и орехи, чечевицу, сою и черные бобы, а также богатые клетчаткой зерна, такие как отруби.

Молочные продуктыНекоторые исследования показали, что кальций помогает терять лишний вес. Следовательно, молочные продукты могут и вправду усовершенствовать ваше тело, если речь заходит об избавлении жира с живота. Исследование 2010 года, проведенное учеными в Университете штата Алабама, Бирмингем, среди группы из более чем 100 женщин, обнаружило, что жир был значительно снижен у представительниц, которые потребляли больше всего содержащие кальций продукты. И даже полстакана в день сыграли в этом значительную роль. Как и магний, кальций также помочь вам лучше спать по ночам. А если у вас есть склонность просыпаться ночью из-за болезненности мышц или судорог, то кальций еще и поможет вам расслабить мышцы и нервы волокон.

Если вы боитесь набрать килограммы в других частях тела, то есть и другие способы получить кальций: например, воспользуйтесь уже упомянутыми выше сардинами, натуральным апельсиновым соком, тофу и темно-зелеными листовыми овощами, такими как капуста и шпинат.

по материалам