Какие самые разумные стратегии эффективного лечения боли в спине?

Боль в спине теперь стала одной из самых распространенных проблем здоровья человека. Она может затруднить мобильность шеи и плеч. Поэтому вы всегда должны стараться избегать этого, применяя несколько простых практик.

Лучшие советы для устранения боли с верхней части спины:

Поддержание здоровья плеч:
Плохая поза плеч вызывает боль в спине. Это часто создает интенсивную боль в спине. Те, кто работает перед компьютерами более восьми часов в день, часто сталкиваются с проблемой боли в спине из-за наклоненной головы и опустившихся плеч. Вы всегда должны сидеть прямо во время работы за компьютером.

Используйте эргономичные стулья:
Если вы хотите поддерживать идеальный баланс и осанку, ничто не может быть лучшим вариантом, кроме использования эргономичных стульев. Эти стулья настолько гибкие, что вы можете легко перемещать спину, и именно так можно избежать боли в спине.

Используйте правильную обувь:
Правильную обувь нужно носить для обеспечения надлежащей поддержки спины. Старые туфли могут создавать чрезмерное давление на ваши ноги, и это давление может быть перенесено на вашу нижнюю и верхнюю части спины.

Используйте хороший матрац:
Старые матрасы должны быть заменены новыми, чтобы можно было легко справляться с болями в спине. Твердые матрасы с мягкими подушками должны использоваться для более здоровой поддержки спины.

Поддерживающий бюстгальтер:
Большие груди достаточно хлопотны, если у вас нет подходящих бюстгальтеров. Если вы не наденете вспомогательные бюстгальтеры, то ваша спина может начать болеть из-за тяжелой массы груди.

Прекратите носить тяжелые плечевые сумки:
Тяжелые сумки на плечах могут быть одной из главных причин ваших болей в верхней части спины и плеч.

Бросайте курить:
Из-за курения ваши клетки тела могут лишиться кислорода, и это может вызвать сильную боль в верхней части спины. Вы также испытаете слабость мышц. Такого рода сценария можно избежать, только если курение будет прекращено.

Избегайте депрессии или стресса:
Ваши эмоциональные чувства часто создают давление на ваши плечевые мышцы, в результате чего ваши характеристики верхней части головы становятся болезненными. Мышечное напряжение сопровождается сильными головными болями. Если вы хотите держаться подальше от стресса или депрессии, вам нужно практиковать различные упражнения по снятию стресса. Беседа с друзьями или семьей, медитация, достаточный сон, правильное питание и немного упражнений могут в значительной степени снизить уровень стресса.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер