Какие симптомы показывают на то, что Ваши надпочечники перегружены и «выгорают». Как это исправить

«Выгорание» надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к дисбалансу гормонов и низким уровням кортизола.

Утомляемость надпочечников не признается общепринятой медициной, поскольку это не болезнь, для которой можно назначать лекарства. Его следует называть так называемой дисфункцией оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA).

Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Во многих отношениях ось HPA вместе с надпочечниками контролирует центр тела и регулирует уровни гормонов, уровни стресса, метаболизм, сон и функцию щитовидной железы.

Когда все находится под контролем и функционирует оптимально, у вас есть стабильная энергия в течение дня, хороший сон и баланс гормонов.

С другой стороны, когда вы подвергаетесь хроническому стрессу, уровень кортизола остается высоким, и вы теряете гормоны, необходимые для борьбы со стрессом. Наиболее распространенными симптомами усталости надпочечников являются тревога, бессонница и усталость, которые разрушают наше здоровье изо дня в день.

Когда ваши надпочечники начинают испытывать усталость, вы заметите следующие симптомы:

Бессонница или пробуждение около 4 часов утра, неспособность заснуть
тревожность
депрессия
усталость
увеличение веса
Пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
Сахарная и / или сольная тяга
Повышенная восприимчивость к вирусам и инфекциям
Уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
Снижение функций головного мозга
PMS / горячие вспышки, связанные с менопаузой
Неспособность сосредоточиться

Причины усталости надпочечников

Аутоиммунные заболевания
Питание (слишком много кофеина, сахара, продуктов из белой муки и обработанных пищевых продукты)
Эмоциональный стресс
Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиома
Недостаток сна
Боль, хроническое воспаление

Как предотвратить усталость надпочечников:

Сон, по крайней мере 8 часов в ночное время. В постели к 10 часам вечера.
Витамины группы В
Витамин С и минералы
Ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
Есть достаточно калорий для исцеления
Адаптогенные травы
Есть питательные плотные продукты и хорошие жиры
Перестать употреблять много кофе
Поддерживать пищеварение пробиотическими продуктами

4 шага, которые помогут восстановить работу надпочечников:

Шаг 1

Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет лучше понять ваш ритм кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы устанете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы будете соблюдать правильные режим, тем быстрее восстановите работу надпочечников.

Шаг 2

Второй этап включает комбинацию протокола исцеления с питательной пищей. Ешьте много овощей; Белок: говядина, баранина и яйца; морская или гималайская соль. Хорошая идея — употребление более хороших жиров, таких как тыквенное, льняное, кунжутное и оливковое масло, а также введение в рацион мясных субпродуктов, пробиотические продукты и костный бульон.

Шаг 3

Добавьте к вашему рациону питания продукты богатые минералами, витаминами С и группы В, адаптогенные травы: женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, крапива и другие.

Шаг №4

Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, есть каждые четыре часа и ложась спать к 10 часам вечера.

Источник