Сон играет очень важную роль в здоровье людей. Как правило, человек спит в среднем 25 лет в своей жизни или 7-9 часов в сутки. Однако важно не только выспаться, но и быть в правильном положении во время сна, чтобы улучшить общее самочувствие.
Вот 9 положений во время сна, которые помогут вам облегчить некоторые недуги тела.
Боль в плече
Боль в плече лучше всего лечить сном на больной стороне со слегка согнутыми ногами. Кроме того, вы можете поместить другую подушку между коленями.
Боль в спине
При боли в спине ваше положение сна действительно имеет значение. Вы должны спать в том положении, которое работает лучше всего для вас. Согласно исследованиям, вы должны лечь на спину и поместить подушку под колени и свернутое полотенце под спиной.
Головные боли
Когда дело доходит до головных болей, положение во время сна может либо облегчить, либо усугубить боль. Специалисты утверждают, что ежедневные головные боли обычно возникают из-за скрученной шеи во время сна. По этой причине окружайте голову подушками, чтобы предотвратить ее поворот.
Проблема с синусом
Ваше положение во время сна играет решающую роль для инфекции синуса. Медицинская школа Гарварда рекомендует вам спать с поднятой головой, чтобы предотвратить скопление слизи.
Высокое кровяное давление
Прежде чем исследовать какие-либо виды лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом об общем состоянии вашего артериального давления.
Исследования обнаружили, что сон лицом вниз может значительно снизить кровяное давление.
Боль при ПМС
Если вы страдаете от болезненных симптомов, связанных с ПМС, определенная позиция сна может облегчить это состояние. Вы должны положить подушку под колени, чтобы предотвратить выгибание позвоночника.
Боль в шее
Если вы страдаете от боли в шее, дополнительная поддержка шеи будет иметь существенное значение. Вы должны взять небольшое свернутое полотенце и поместить его под шею.
Проблемы с пищеварением
При таких проблемах рекомендуется спать на левом боку для лучшего усвоения. Это действительно важно, потому что желудок расположен на левой стороне тела.
Изжога
Изжога может быть действительно тревожным состоянием здоровья. Вы можете лучше всего лечить изжогу сном на левом боку.
Итак, вы выбрали правильное положение для сна? Это, безусловно, облегчит вашу проблему со здоровьем и улучшит качество сна.
