Сон играет очень важную роль в здоровье людей. Как правило, человек спит в среднем 25 лет в своей жизни или 7-9 часов в сутки. Однако важно не только выспаться, но и получить правильное положение для сна, чтобы улучшить общее самочувствие.
Позиции сна влияют на различные аспекты вашего тела, такие как кровяное давление, синусовая инфекция и многие другие состояния. Итак, если вы хотите исцелить некоторые состояния здоровья, убедитесь, что вы не фокусируетесь только на том, сколько вы спите, но и на ваших положениях при сне.
Вот 9 позиций для сна, которые помогут вам облегчить некоторые недуги тела.
- Боль в плече
Плечевая боль. Согласно журналу Women’s Health Magazine, боль в плече лучше всего лечить сном на боку, свободной от боли, со слегка изогнутыми ногами.
- Боль в спине
Для боли в спине ваше положение сна действительно имеет значение. Для этого условия вы должны спать в позе, которая работает лучше всего для вас. Согласно WebMD, вы должны лечь на спину и поместить подушку под колени и свернутое полотенце под изгиб спины.
- Головные боли
Когда дело доходит до головных болей, положение сна может либо облегчить, либо сделать еще хуже. Специалист по здоровью утверждает, что некоторые ежедневные головные боли обычно возникают из-за скрученной шеи во время сна. По этой причине окружайте голову подушками, чтобы предотвратить ее поворот.
- Проблемы с Синусом
Ваше спальное положение играет решающую роль для инфекции синуса, и это может быть либо вредным, либо полезным. Медицинская школа Гарварда рекомендует вам спать с поднятой головой, чтобы предотвратить слизь в пазухах.
- Высокое кровяное давление
Прежде чем исследовать какие-либо виды лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом об общем состоянии вашего артериального давления.
WebMD опубликовал отчет Медицинской школы Университета Эхиме, в котором основное внимание уделяется тому, как спальные позиции влияют на кровяное давление. Они обнаружили, что спать лицом вниз может значительно снизить кровяное давление.
- Боль при ПМС
Если вы страдаете от болезненных симптомов, связанных с ПМС, определенная позиция сна может облегчить это состояние. Согласно журналу Women’s Health Magazine, для этого условия вы должны положить подушку под колени, чтобы предотвратить выгибание позвоночника.
- Боль в шее
Если вы страдаете от боли в шее, дополнительная поддержка шеи будет иметь существенное значение. По словам PainPhysicians, вы должны взять небольшое свернутое полотенце и поместить его под шею. Кроме того, вы можете разместить его под наволочкой, чтобы исправить это.
- Проблемы с пищеварением
Skin Sheen рекомендует спать на левой стороне для лучшего усвоения. Это действительно важно, потому что желудок расположен на левой стороне тела человека. Таким образом, при сне на левой стороне, сила тяжести улучшает процесс пищеварения.
- Изжога
Изжога может быть действительно тревожным состоянием здоровья. Согласно WebMD, вы можете лучше всего лечить изжогу сном на левой стороне.
Это лишь некоторые из спальных позиций, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Однако, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, обратитесь к врачу.
Итак, вы выбрали правильное положение для сна? Это, безусловно, облегчит вашу проблему со здоровьем и улучшит качество сна.
По материалам — energyhealthyfood.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
