Вы все знаете, что сон оказывает значительное влияние на ваше здоровье, не так ли?
В общем, человек спит в среднем 25 лет в своей жизни, или 7-9 часов в сутки. Эксперты говорят, что помимо того, что вы достаточно спите, очень важно иметь правильное положение во время сна, чтобы вы могли улучшить свое общее благополучие.
Положение во время вашего сна может влиять на различные состояния, включая кровяное давление, инфекции синуса и т. д. Таким образом, чтобы лечить эти проблемы со здоровьем, убедитесь, что вы приняли нужное положение! Продолжайте читать и узнайте больше, какая позиция для сна лучше всего подходит для вашей проблемы со здоровьем.
Вот 9 поз для сна, которые помогут вам избавиться от некоторых проблем со здоровьем.
- Боль в плече
Журнал Women’s Health Magazine утверждает, что вы можете вылечить боль в плече, засыпая на боку, чтобы вы не чувствовали боли, слегка согнув ноги. Также рекомендуется прижать подушку к груди и поместить другую подушку между коленями.
- Боль в спине
Позиция во время сна чрезвычайно важна при болях в спине. Вам нужно спать в этой позе тела, так как она является лучшей для вас.
Рекомендуется лежать на спине и класть подушку под колени, а также свернутое полотенце под изгиб спины.
- Головные боли
Когда вы испытываете головные боли, положение во время вашего сна может либо облегчить вашу головную боль, либо ухудшить ее. По данным Hub’s Health, некоторые из ежедневных головных болей, которые вы испытываете, могут возникать в результате скрученной шеи во время сна. Поэтому, чтобы ваша голова не поворачивалась, чтобы предотвратить головную боль, не забудьте окружить голову подушками.
- Проблемы с синуситом.
Ваше положение во время сна, также существенно важно для инфекции синуса, поскольку оно может быть полезным или вредным. Согласно Гарвардской медицинской школе, чтобы предотвратить слизь в синусах, вы должны спать с приподнятой головой.
- Высокое кровяное давление
Школа медицины Университета Эхиме провела исследование, посвященное тому, как позиции во время сна влияют на кровяное давление. Результаты показали, что сон лицом вниз может снизить кровяное давление.
Однако перед изучением любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать общее состояние вашего кровяного давления.
- ПМС боли.
Ваше положение во время сна может облегчит болезненные симптомы, связанные с ПМС. Журнал Women’s Health Magazine предлагает разместить подушку под коленями, чтобы предотвратить выгибание позвоночника.
- Боль в шее.
Если вы страдаете от боли в шее, вы должны знать, что дополнительная поддержка шеи может значительно улучшить ваше состояние. Рекомендуется взять небольшое свернутое полотенце и поместить его под шею или поместить под наволочку.
- Проблемы с пищеварением
Согласно Skin Sheen, спать на левой стороны — лучший способ улучшить ваше пищеварение. Это потому, что желудок находится на левой стороне, поэтому, когда вы спите на левой стороне, гравитация может улучшить процесс пищеварения.
- Изжога
Изжога может быть чрезвычайно тревожной проблемой для здоровья. Сон на левой стороны может помочь вам справиться с этим состоянием.
Правильное положение во время сна не только облегчит вашу проблему со здоровьем, но и улучшит качество сна.
Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, обязательно обратитесь к врачу.