Пассивный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, стрессы и экология – все это приводит к проблемам с фигурой. Однако с каждым днем все больше женщин хотят выглядеть лучше и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Для этого нужен комплексный подход, а именно необходима мотивация, диета, физические нагрузки и отдых. Результат ваших трудов на 40% зависит от того, что и когда вы едите.
Не обязательно изнурять себя жесткими диетами, достаточно придерживаться простых принципов правильного питания. ПП для многих ассоциируется с безвкусной, малосоленой пищей – многочисленными кашами и овощами. На самом деле это не так.
Белокочанная капуста – уникальный овощ, который в обязательном порядке должен присутствовать в рационе худеющей женщины. Она является низкокалорийным продуктом, на 100 грамм плода приходится только 27 калорий, в брокколи чуть больше — 30 ккал, наименьшие показатели у их пекинской «сестры» — 19 ккал. Кроме низкой калорийности, капуста характеризуется и другими существенными преимуществами и полезными свойствами, а именно:
Капуста полезна в сыром виде, а также сохраняет свою пищевую ценность после обработки. Она прекрасно сочетается с другими овощами и диетическими продуктами, что позволяет составлять разнообразное меню для худеющих.
Из этого листового овоща можно приготовить самые разные блюда, даже без видео. Одним из самых вкусных и популярных среди дам, следящих за своим весом, являются капустные котлеты, рецепт от Юлии Высоцкой, где все расписано пошагово, поможет сделать процесс приготовления простым и интересным.
Ингредиенты для приготовления этого блюда есть на кухни каждой хозяйки. Они недорого стоят и находятся в свободном доступе в любом магазине. Испортить котлетки невозможно, готовятся они очень быстро и легко. Для приготовления возьмите:
Для жарки лучше использовать оливковое, а не подсолнечное масло. Подавать блюдо можно с подливкой или кисло-сладким соусом. Если вы — поклонник экзотических вкусов, добавьте в фарш тертое яблоко. Калорийность 100 грамм котлет составляет 53 ккал.
Если вы стремитесь приготовить еще более диетическое блюдо, попробуйте приготовить котлеты из цветной капусты, в которых на 100 грамм приходится только 50 ккал. Для приготовления возьмите следующие ингредиенты:
Чтобы уменьшить количество калорий, готовьте котлетки не на сковороде, а в пароварке или в духовке. Запекать блюдо надо 25 минут при температуре 190 градусов, затем следует достать котлеты из духового шкафа, смазать их яйцом и поставить доходить еще на 10 минут. Перед подачей посыпьте капустные шарики кунжутом или семенами льна.
Капуста отлично сочетается с грибами, кабачками, томатами и картофелем, но последний не подойдет для диетического меню. Лучшие котлетки выходят с грибами. Чтобы приготовить их, потребуются:
Калорийность блюда на 100 грамм не превышает 46 ккал. Муку лучше использовать ржаную или гречневую. Подавайте блюдо к столу со сметанным соусом. Теперь вы знаете, как готовить диетические капустные котлеты по рецепту Юлии Высоцкой. Порадуйте близких!
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.