Еда, которую мы потребляем каждый день, а также наш общий рацион чрезвычайно важны для нашего здоровья. Это может помочь нам улучшить состояние здоровья, но, к сожалению, это также может усугубить ситуацию. Имея несколько лишних килограмм, вы можете увеличить риск многочисленных опасных заболеваний, таких как: сердечные заболевания, диабет и рак, поэтому оптимальный вес — это то, к чему мы все стремимся.
Итак, вот почему в этой статье мы представим вам диету, которая отлично подходит для вашего здоровья. Его изобрел известный европейский кардиолог. Она основана на яйцах и фруктах. Это очень просто, потому что завтрак всегда один и тот же. Вам просто нужно есть кусочек фруктов (кроме винограда или бананов), а другие блюда содержат легко доступные ингредиенты.
Взгляните на план:
1 день
Обед: чашка йогурта, 1 яйцо, апельсин
Ужин: 2 яйца, 2 тоста, 2 помидора, ½ огурца
День 2
Обед: чашка йогурта, 1 вареное яйцо, апельсин
Ужин: 1 кусок тоста, 125 гр. приготовленного красного мяса, 1 апельсин, чашка чая или кофе (без сахара)
День 3
Обед: чашка йогурта, 1 вареное яйцо, апельсин
Ужин: то же, что и в предыдущий день
День 4
Обед: 1 тост, 125 гр. творога, 1 апельсин
Ужин: то же, что и дни 2 и 3
День 5
Обед: кусок тоста, 200 гр. приготовленного красного мяса, 1 помидор. Если вы хотите, вы можете заменить красное мясо рыбой.
Ужин: ½ фунта вареного картофеля, моркови и гороха
Следуйте этой диете в течение 5 дней. Затем сделайте 2-дневный отдых, чтобы затем повторить снова. Вы должны избегать употребления алкоголя и сахара. Готовьте блюда без соли. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вы решите начать с диеты, если вы страдаете от проблем со здоровьем. Результаты будут ошеломляющими!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
