Грецкие орехи считаются суперпродуктами, и вы обязательно должны включать их в свой обычный рацион. Они содержат большое количество здоровых жиров, а также обеспечивает необходимое питание для организма.
Орехи — богатый источник витаминов и минералов и улучшают здоровье замечательным образом. Вот полезное содержание грецких орехов, которое включает:
- Витамин Е
- Антиоксиданты
- Омега-3 жирные кислоты
- Фенолы
- Полиненасыщенные жиры
Таким образом, орехи имеют чудодейственное воздействие на ваше здоровье, когда потребляется регулярно. Вот список преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от приема грецких орехов.
- Низкий уровень стресса.
Это правда, что потребление грецких орехов заставит ваш стресс исчезнуть в мгновение ока. Если у вас часто возникают проблемы из-за высокого уровня стресса, вы часто очень сильно реагируете на стрессовую ситуацию, то грецкие орехи ваше спасение. Грецкие орехи успокаивают стрессовую реакцию вашего тела и помогают преодолевать негативные физические побочные эффекты стресса.
- Защита мозга
Содержание омега-3 жирных кислот в грецких орехах очень высоко, что очень полезно для борьбы с СДВГ, раком и депрессией. Регулярное потребление грецких орехов также помогает уменьшить воздействие болезни Альцгеймера.
Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что потребление грецких орехов снижает уровень плохого холестерина и улучшает работу мозга.
- Сильное сердце
Хотите улучшить здоровье своего сердца? Ешьте грецкие орехи. Они содержат высокий уровень антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и избавляет вас от дегенерации и сердечных проблем.
В недавнем исследовании доктор Пенни Крис Этертон объяснил, что потребление горсти грецких орехов в течение 4 дней в неделю может значительно уменьшить сердечную болезнь. Кроме того, в исследовании упоминается, что потребление горсти грецких орехов может улучшить состояние кровеносных сосудов всего за 4 часа.
- Потеря веса
Полиненасыщенные жиры в грецких орехах очень полезны для предотвращения закупорки артерий и их воздействия на здоровье. Это уменьшает нездоровую тягу к еде и, таким образом, помогает в потере веса. Потребление грецких орехов заставляет вас чувствовать себя насыщенным в течение более длительного времени.
- Укрепление волос, здоровая кожа и ногти
Более блестящие волосы вместе с гладкой кожей — удивительные преимущества грецких орехов, которые вы всегда будете рады получить. Они содержат огромное количество полиненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, что также делает ваши ногти блестящими и здоровыми.
Таким образом, убедитесь, что грецкие орехи являются основной частью вашего рациона и предоставляют многочисленные преимущества для здоровья. Вы можете просто нарезать и съесть грецкие орехи в качестве гарнира или сделать его частью салата.
Чтобы быть здоровым, вам просто нужно потреблять 5 грецких орехов каждый день. Ешьте здоровую пищу и оставайтесь здоровыми!
