Спорт и фитнес4.1к.

Комплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

Это одна из самых сложных зон женского тела.

Одна из наиболее распространенных проблем на внутренней части бедра — жировые отложения. Это одна из самых сложных зон женского тела. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и все у вас получится.

1. Махи ногойКомплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

20 раз для каждой ноги.

2. Боковые выпадыКомплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

20 раз для каждой ноги.

3. Приседания “Плие”Комплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

 2 подхода по 15 раз. Можно увеличить выполнять приседания с гантелями в руках.

4. Сжимание мячаКомплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

сжатия и расслабления 30 раз.

5. МостикКомплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

20 раз.

6.  “Жабка”Комплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

Интервалы между прыжками — 2-3 секунды. Выполняем 20 раз.

7. Кардио

Выберите упражнения, которые больше всего вам по вкусу: бег или занятия на велотренажере, прыжки на скакалке.
Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.