Categories: Спорт и фитнес

Комплекс упражнений для новичков, который сделает ножки стройными

Share

Одна из наиболее распространенных проблем на внутренней части бедра — жировые отложения. Это одна из самых сложных зон женского тела. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и все у вас получится.

1. Махи ногой

20 раз для каждой ноги.

2. Боковые выпады

20 раз для каждой ноги.

3. Приседания “Плие”

 2 подхода по 15 раз. Можно увеличить выполнять приседания с гантелями в руках.

4. Сжимание мяча

сжатия и расслабления 30 раз.

5. Мостик

20 раз.

6.  “Жабка”

Интервалы между прыжками — 2-3 секунды. Выполняем 20 раз.

7. Кардио

Выберите упражнения, которые больше всего вам по вкусу: бег или занятия на велотренажере, прыжки на скакалке.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

1 день ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago