Спорт и фитнес26.3к.

Комплекс упражнений для подтяжки мышц живота

Представленные упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить количество жира в области талии.

Представленные упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить количество жира в области талии.

Упражнения прорабатывают все области пресса.
Просто добавьте их в свою тренировку.

1. БерпиКомплекс упражнений для подтяжки мышц животаВыполняем в максимально быстром темпе в течение нескольких минут.

2. АльпинистКомплекс упражнений для подтяжки мышц живота

Выполняем с максимальной скоростью в течение 30-и секунд. Делаем небольшой перерыв и снова повторяем подход на 30 секунд.

3. СкручиванияКомплекс упражнений для подтяжки мышц живота
Повторяем движение для другой стороны. Делаем 2 подхода по 20 раз.

4. НожницыКомплекс упражнений для подтяжки мышц животаПопеременно поднимаем ноги 20 раз. Затем делаем небольшую паузу и еще один подход по 20 раз.

5. Планка на локтяхКомплекс упражнений для подтяжки мышц животаМаксимально держим, сколько сможем

6. ЧасикиКомплекс упражнений для подтяжки мышц животаДелаем10 повторений на каждую ногу.

 7. Человек паукКомплекс упражнений для подтяжки мышц живота15 повторений на каждую ногу
Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.