Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, вследствие сильного давления и чаще всего, появляется после беременности. Иногда, слабые мышцы пресса или наследственная предрасположенность, могут быть причиной диастаза.
Обвисший живот при диастазе может привести к нарушениям пищеварения, опущению внутренних органов, появлению грыж, проблемам с осанкой и позвоночником. Не говоря уже о том, что это выглядит совсем не эстетично.
Если вы планируете следующую беременность, вы должны уделить этой проблеме особое внимание, поскольку ослабленный мышечный корсет живота может увеличить вероятность родовых травм у будущего ребенка, затруднив потуги.
Первое, что нужно при борьбе с диастазом – прекратить классические тренировки пресса, так как это может привести к увеличению диастаза и, как следствие, росту живота.
Вся тренировка должна выглядеть следующим образом:
