Преимущество этой программы в том, что её можно проводить без какого-либо оборудования. Тренировка состоит из 9 упражнений, выполняемых друг за другом по одному подходу в течение 60 секунд.
При отсутствии времени, эту программу можно использовать как замену тренажерного зала. Заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег, высоко подбрасывая колени.
2. Сведение и разведение ног в прыжке.
3. Прыжки лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок, поочередно каждой ногой.
5. Прыжки.
6. Выпады с прыжком
7. Прыжки на скакалке.
8. Прыжки в упоре.
9. Восстановление дыхания и растяжка ног.
