Комплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

Существует немало проверенных упражнений для эффективной тренировки основных мышечных групп. Очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

•  Правильная техника выполнения упражнений
• Разнообразие тренировок с включением в них упражнений для укрепления всех мышц, в том числе и мышц спины.
• Мышцам необходимо восстанавливаться. Соответственно, заниматься следует не чаще чем раз в два дня.

Динамические упражнения выполняем в два подхода по 20-25 раз, статику держим 30-60 секунд.

Скручивания сидя

Мост

Скручивания с подъемом согнутых ног

Скручивания подъемом корпуса

Гармошка

Складка

Твист