Вопрос — как накачать нижний пресс в домашних условиях — актуален и для парней, и для девушек.
Рельефный нижний пресс не оставит равнодушными противоположный пол.
Ведь это действительно очень красиво!
Основное условие — придерживаться формулы: правильное питание + тренировки (силовые и кардио) = накачанный нижний пресс.
Если будете неправильно питаться, ваш хорошо накачанный пресс под слоем жирка, к сожалению, никто не заметит.
Каждое упражнение выполняйте по 10 повторений, 3 подхода.
1.
2.
3.
4.
5.
6.