Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
Сделайте 4 круга (повтора) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами.
Если ваша цель похудеть, перерывы между упражнениями не должны быть дольше. Чередуйте упражнения №3 и №4 в разных кругах.
