Эта диета является правильным выбором для вас, если вы хотите похудеть здоровым способом. И вы не будете слишком беспокоиться о этой диете, и не будете голодны!
Из всех диет, диета с салатами, вероятно, самая легкая для принятия. Она основана на двух основных идеях: первая — если вы хотите похудеть, вам нужно заменить высокие калорийные блюда для питания с меньшим количеством калорий, а второе — включать салаты в ваше меню, поэтому вы можете легко сократить калории ежедневно.
Это не быстрая диета!
Применяя эту диету, вы, вероятно, потеряете от 1 до 4 кг в месяц (или, чтобы мотивировать вас — это от 20 до 40 кг в год!), Сколько вы потеряете, во многом будет зависеть от ежедневного потребления калорий , которые основаны на пол, возраст, рост, вес и, конечно, повседневной деятельности.
Как практиковать эту диету?
Одним из хороших элементов программы диеты с салатами является то, что не так много вещей нужно запомнить. Вы можете начать включать по крайней мере 3 салата в неделю. Они заменяют обычные блюда, которые вы в противном случае могли бы есть. Со временем, работайте, чтобы увеличить количество салатов в неделю, пока вы не будете есть по крайней мере один раз в день салат в качестве еды. Другим преимуществом этой диеты является то, что помогает снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление.
Когда вы практикуете диету с салатами, вы создаете очень простой план диеты, с которой вам не нужно голодать. Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше салатов, которые по своей природе имеют меньше калорий, и поэтому у вашего тела меньше калорий, доступных для расхода, поэтому вашему телу нужно «искать» их с помощью определенных запасов, которые у вас есть (иначе вы бы не читайте эту статью).
Другое дело в этой диете заключается в том, что она помогает в сокращении жареных продуктов и продуктов с большим количеством сахара, который вы едите. И не говоря уже — для среднего салата достаточно только десяти минут для подготовки.
Идеальными салатами для этой диеты являются фрукты и овощи , но вначале это не должно быть вашим пределом — вы можете использовать сыр, иногда яйца, тунец, чтобы вы легко привыкли к замене еды.
В целом, это идеальная диета, когда вы не имеете свободного времени в своем расписании для приготовления сложных блюд, и у вас слишком много других обязательств или когда вы просто ленивы! Это одна из немногих диет, у которой нет противопоказаний, и все мы можем применять ее без проблем!