Вздутие может произойти у всех нас, независимо от того, насколько здоровым является наш образ жизни. Обезвоживание, переедание и менструация являются основными причинами вздутия живота.
Возможно, это кажется невероятным, но употребление большего количества продуктов питания может быть решением этой проблемы. Вы можете задаться вопросом, как это возможно, но есть определенные продукты питания, которые могут увеличить ваше пищеварение и уменьшить размер вашего живота.
Здесь у нас есть 8 летних продуктов, которые будут лечить вздутие живота и помогут вам вернуть свой плоский живот:
1. Авокадо
Авокадо с низким содержанием сахара и не содержит сорбита и фруктозы, которые могут вызвать вздутие живота. Этот тропический фрукт — отличный источник клетчатки, который может значительно увеличить ваше пищеварение и сохранить вас дольше, таким образом, решая различные проблемы с пищеварением.
Его можно съесть сыром или добавить в коктейли. Это эффективно поможет вашему раздутому животу.
2. Огурцы
Огурцы имеют высокое содержание воды и кверцетина, антиоксиданта, который обладает способностью лечить вздутие живота. Этот супер-здоровый овощ содержит витамин С и натрий, который предотвратит удержание воды и вздутие живота и будет держать вас гидратированными.
Кроме того, кожа огурца имеет кофеиновую кислоту, которая может уменьшить воспаление и поддерживать оптимальную функцию вашего тела.
3. Киви
Этот плод упакован актинидином, соединением, которое обладает способностью предотвращать вздутие живота и многие другие проблемы с пищеварением. Кроме того, это отличный источник волокна, который может держать ваш вес под контролем и повышать вашу пищеварительную систему.
4. Помидоры
Помидоры известны своим богатым содержанием калия, минералом, который может предотвратить вздутие живота и уменьшить количество натрия в организме. Помидоры состоят из 95% воды.
Это означает, что они смажут вашу пищеварительную систему. Более того, томаты являются прекрасным источником антиоксидантов и витамина С.
5. Ягоды
Клубника, черника и ежевика имеют высокое содержание клетчатки и воды, что улучшит ваше пищеварение и убережет вас. Регулярное потребление ягод предотвратит вздутие живота и усилит ваше пищеварение.
6. Арбуз
Арбуз — это освежающий фрукт, который содержит 90% воды и много питательных веществ, необходимых для вашей пищеварительной системы. Потребление продуктов, богатых водой, может устранить избыток натрия из вашего организма и эффективно лечить вздутие живота.
7. Лиственные зеленые овощи
Капуста, Брокколи, Кале и швейцарский мангольд имеют большое содержание магния, необходимого минерала и электролита, что значительно улучшит ваше пищеварение и регулирует баланс жидкости.
Вздутие является симптомом дисбаланса электролита, поэтому просто добавьте эти овощи в свой ежедневный рацион, и вы сразу сможете решить свою проблему.
8. Спаржа
Известно, что удержание воды может способствовать вздутию живота, и в этом случае почки не будут смывать воду из клеток.
Спаржа является естественным мочегонным средством, которое может эффективно устранить это и облегчить вздутие живота. Более того, спаржа является пребиотиком, что означает, что она повышает уровень пробиотиков в пищеварительной системе, таким образом, исцеляя вашу кишку.
Таким образом, как вы можете видеть, эти продукты будут эффективно лечить вздутие живота, поэтому обязательно потребляйте их регулярно, и вы больше не будете испытывать раздутый живот!