Правильные упражнения помогут вам получить эффективную тренировку всего тела, которая улучшит вашу выносливость, силу и гибкость.
Эта тренировка состоит всего из 3 упражнений. Если у вас мало времени, вы можете сделать мини-версию тренировки.
Тренировка
Разогрейтесь на кардио-машине или 6-8 минуамит пробежки. После того, как вы закончите с этим, выполните каждое упражнение, приведенное ниже. Отдых между наборами в течение 15 секунд. Стремитесь сделать как минимум 3 раунда схемы.
Упражнение 1- Тяга
Сделайте 15 повторений.
Упражнение 2- T отжимание
Сделайте 5 повторений.
Упражнение 3. Выпад бегуна к колену
Повторите движение на одной стороне на 10 повторений, а затем выполните 10 повторений с другой стороны.
