Пусть название статьи не вводит вас в заблуждение, эта тренировка является очень интенсивной.
Правильное выполнение может помочь вам получить эффективную тренировку всего тела, которая улучшит вашу выносливость, силу, мощь и гибкость.
Эта тренировка состоит только из 3-х упражнений.
Тренировка
Разминка на кардио машине или 6-8 минут пробежки. После этого делайте каждое упражнение, показанное ниже. Отдых между подходами в течение 15 секунд. Цель — сделать по крайней мере 3 круга.
Упражнение 1
Выполните 15 повторений.
Упражнение 2
Выполните 5 повторов.
Упражнение 3
10 повторений на каждую ногу.
