Спорт и фитнес14.4к.

Лучшая подборка упражнений для ног и ягодиц с собственным весом

Тренировка содержит самые эффективные упражнения для ног и ягодиц.

Всё, что вам понадобится для полноценной тренировки ног и ягодиц — ваше тело.

Тренировка содержит самые эффективные упражнения для ног и ягодиц.

Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки.

Выполняйте каждый день, чтобы увидеть результат.

Каждое упражнение выполняем 15 — 20 раз, 3 подхода.

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.