Спорт и фитнес3.8к.

Лучшая тренировка для женщин

Эти простые упражнения нацелены на верхний и нижний пресс, косые, поперечные мышцы живота и нижней части спины.

Эти простые упражнения нацелены на верхний и нижний пресс, косые, поперечные мышцы живота и нижней части спины.

Отжимания с гантелямиЛучшая тренировка для женщинВыполните это упражнение 20 раз.
ВыпадыЛучшая тренировка для женщинВыполните это упражнение 20 раз.
ПриседанияЛучшая тренировка для женщинВыполните 10 раз, затем сделать то же самое с другой ногой.
Планка — ЛягушкаЛучшая тренировка для женщин

Выполните это упражнение 20 раз.

Подъем штанги бедрамиЛучшая тренировка для женщинВыполните это упражнение 20 раз.
Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.