Categories: Спорт и фитнес

Лучшая тренировка для женщин

Share

Эти простые упражнения нацелены на верхний и нижний пресс, косые, поперечные мышцы живота и нижней части спины.

Отжимания с гантелямиВыполните это упражнение 20 раз.
ВыпадыВыполните это упражнение 20 раз.
ПриседанияВыполните 10 раз, затем сделать то же самое с другой ногой.
Планка — Лягушка

Выполните это упражнение 20 раз.

Подъем штанги бедрамиВыполните это упражнение 20 раз.

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago