Если вам не нравится диета, как и большинству из нас, и у вас нет времени ходить в спортзал каждый день, несколько избранных вариантов питания могут помочь вам изменить масштаб в правильном направлении.
Определенные продукты могут помочь вам уменьшить или помочь поддерживать здоровый вес, одновременно упаковывая ваше тело питательными веществами, которые помогают снизить уровень холестерина и артериального давления, предотвращают сердечные заболевания и контролируют диабет 2 типа
Эти суперпродукты помогают вам похудеть, улучшая ваш метаболизм, чтобы сжигать жир и обуздать тягу к жирной пище. Кроме того, они будут поддерживать высокий уровень энергии.
Помимо включения этих суперпродуктов в свой рацион, убедитесь, что вы пьете от 8 до 10 стаканов воды и ежедневно делаете физические упражнения.
Вот пять лучших суперпродуктов для снижения веса.
1. Зеленый чай
Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья. Это помогает поддерживать вес тела до совершенства, сжигать жир, что приводит к уменьшению окружности талии и потере веса, о чем свидетельствует исследование 2009 года, опубликованное в Международном журнале ожирения.
Зеленый чай содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), антиоксидант, который сжигает калории в течение всего дня.
2. Черника
Черника, мощный суперпродукт, также должна быть включена в ваш рацион. Эти маленькие ягоды содержат мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы.
Они также содержат достаточное количество растворимого волокна и воды, которые создают ощущение сытости.
Марганец в нем метаболизирует белки, углеводы и жиры. Кроме того, черника не содержит жиров, холестерина или натрия.
3. Льняные семена
Семена льна отлично подходят для быстрой потери веса, благодаря их здоровому содержанию жиров и волокон.
Диетическое волокно является важным питательным веществом для потери веса, а льняное семя имеет высокое содержание клетчатки. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Аппетит», заключает, что напиток, содержащий 2,5 г льняного волокна, помогает подавить аппетит.
Это заставляет вас чувствовать себя насыщенными в течение короткого времени, и это чувство длится дольше.
4. Миндаль
Миндаль — еще один богатый суперпродукт, который помогает вам похудеть. Содержание жира, белка и мононенасыщенных жиров миндаля помогает в похудении. Волокно в миндале позволяет вам чувствовать себя полноценным и сытым, чтобы вы избегали нездоровой пищи.
Витамин B и цинк в миндале также помогают остановить тягу к сахару.
5. Грейпфрут
В исследовании 2006 года сообщается, что употребление половины свежего грейпфрута до еды может привести к значительной потере веса.
Его способность к сжиганию жира исходит из его сжигающих жир ферментов. Даже инсулинорезистентность может быть улучшена свежим грейпфрутом. Инсулин — это гормон для хранения жира, который может повлиять на ваш вес
top10homeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — gotov-doma.com
