Вы, наверное, уже знаете, что еда, которую вы едите, включая напитки, которые вы пьете, может серьезно повлиять на ваш уровень бдительности и качество сна.
В этой статье основное внимание уделяется наиболее полезным напиткам для хорошего ночного сна, а также тем, которых лучше всего избегать перед сном.
Лучшие напитки для вашего сна
1. Вишневый сок — один из самых полезных натуральных напитков для хорошего качества сна. Употребление в пищу вишневого сока утром также рекомендуется ночным работникам, поскольку он помогает быстрее уснуть.
2. Ромашковый чай также способствует хорошему ночному сну. Выпейте его за полтора часа перед сном. Добавьте немного меда на вкус.
3. Молоко, при условии, что вы не страдаете непереносимостью лактозы, также может помочь вам уснуть лучше из-за незаменимой аминокислоты L-триптофана. Выпейте стакан теплого молока за полтора часа перед сном.
