Когда одно из волокон мышцы или сухожилия шеи воспалены, это приводит к боли в шеи. Боль варьируется в зависимости от степени травмы, размера и расположения. Вообще боль шеи излечивается сама по себе за 2-3 дня, но если разрыв большой, то востановление может занять недели. Боль и дискомфорт очень мешают.
Общие симптомы напряжения шеи
Боль ограничена областью шеи.
Боль сильная и пульсирующая, если шея перемещается в определенном направлении, иначе эта боль тупая и ноющая.
Боль может причинить проблемы со сном.
Это делает вашу шею жесткой, и боль усиливается с движениями.
Причины боли в шее
Плохая осанка.
Повторяющиеся движения.
Подъем тяжестей.
Столкновение или падение.
Выполняете новую деятельность.
Лучшие природные средства для устранения боли в шее:
1. Лед
Лед – одно из самых простых средств от боли в шее. Холодная температура поможет уменьшить воспаление и облегчить боль. Мешок замороженного гороха также хорошо работает.
Как использовать:
Положите несколько измельченных кубиков льда в пластиковый пакет.
Заверните полиэтиленовый пакет в тонкое полотенце.
Положите пакет со льдом на шею на 15 минут.
Делайте это каждые 2 до 3 часа на первые 24 часа.
2. Соль Эпсома:
Магний необходим для правильного функционирования нервов и ферментов. Соль Эпсома содержит магний, уменьшает напряжение и предлагает мгновенное облегчение от боли.
Как использовать:
Возьмите 2 столовые ложки английской соли и смешайте с 3 столовыми ложками морской соли.
Добавить несколько капель лавандового масла в эту смесь.
Поместите ее на 30 минут и получите расслабление.
Повторяйте этот процесс, по крайней мере, 3 раза в день, пока боль не утихнет
3. Лавандовое масло:
Лавандовое масло можно использовать для снятия боли в шее. Его следует мягко массировать в области шеи. Это поможет в расслаблении напряженных мышц и может помочь вам лучше спать. Освежающий аромат лавандового масла поможет вам расслабиться
Принять горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы шеи.
Нанесите немного лавандового масла на шею.
Мягко помассируйте небольшими круговыми движениями в течение 10 минут.
Делайте это хотя бы один раз в день
Продолжайте делать это, пока боль не утихнет
4. Яблочный уксус:
Яблочный уксус восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме. Его сильные противоокислительные и противовоспалительные характеристики помогут в устранении боли в шее
Как использовать:
Смешайте половину чашки яблочного уксуса с половиной чашки воды.
Возьмите бумажную салфетку и смочите ее в этой смеси.
Поместите салфетку на болезненную область.
5. Теплая и холодная вода:
Использование горячей и холодной воды является очень эффективным домашним средством для уменьшения боли в шее. Вы можете легко сделать эту терапию под душем в вашем доме. Горячая вода помогает в увеличении кровообращения в области шеи, а холодная вода уменьшит воспаление.
Как использовать:
Поливайте зону шеи теплой водой 3-4 минуты.
Переключите на холодную воду и поливайте шею 30-60 секунд.
Повторите столько раз, сколько необходимо.
Во время этой терапии убедитесь, что ваша шея не напряжена и не делайте никаких движений шеи.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — 24tv.ua
