Просмотров: 4083

Лучшие упражнения для «обезжиривания» рук на дому

Просто следуйте этим простым шагам!

Многие женщины виноватят медленный метаболизм за то, что имеют лишний вес и жирные руки. Да, ваш метаболизм влияет ваш вес, так как это имеет дело с «процессом, посредством которого ваше тело преобразует то, что вы едите и пьете — в энергию». Но это, конечно, не контролирует количество съеденного. Если вы пытаетесь привести в порядок мышцы рук, вы должны сделать некоторые изменения образа жизни.

Просто следуйте этим простым шагам.

12-минутная тренировка

Эти упражнения нацелены три основные мышцы рук: плечи, бицепсы и трицепсы. Все, что вам нужно, это пара гантелей и разминка перед тренировкой.

 

Здоровая сбалансированная диета

Здоровая, сбалансированная диета имеет важное значение для формы рук. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, так как они заставят вас чувствовать себя хуже, а не лучше в долгосрочной перспективе.

Помните, что завтрак самый важный прием пищи, который поможет вам не переедать во время остальной части дня.

Кардио упражнения

Делая кардио упражнения (плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде), вы гарантированно будете иметь красивые руки в кратчайшие сроки!

Кардио способствует прокачке большему количеству кислорода, повышает выносливость и сжигает калории в то же время.