Спорт и фитнес3.5к.

Лучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3

Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног. 

Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног.

11. Локоть с подтяжкой ногиЛучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3
12. Боковой выпадЛучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3Как только вы закончите 15 повторений, переключите. Сделайте три набора.
13. Большой разминочный ходЛучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3Выполните три набора из 10-12 повторений, а затем повторите с левой ногой.
14. Ball PassЛучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3Выполните два набора из 10 повторений.
15. ПолотенцедержателиЛучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3

 

  • Сначала возьмите два маленьких полотенца и сложите их на квадраты. Поместите на деревянный пол.
  • Поместите руки на землю и верните правую ногу назад. Быстро переключайтесь так, чтобы ваша правая нога была впереди, а ваша левая нога вернулась (как вы делаете альпинистов).
  • Сделайте восемь повторений на каждой ноге.

 

16. Кроссоверный выпад с мячомЛучшие во всем мире упражнения для внутренней части бедер. Часть 3
  • Набор составляет 15-20 повторений на каждой ноге. Сделайте два набора.
Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.