Спорт и фитнес18.5к.

Лучшие высокоинтенсивные упражнения интервальных тренировок

ВНИМАНИЕ: Эта тренировка не для слабонервных

Вы будете бороться. Мышцы будут гореть. Вы будете ненавидеть нас.

  • Вы сжигаете больше жира
  • Вы теряете вес вместо того, чтобы получить мышцы
  • Вы можете сделать это в любом месте, не требуется никакого оборудования
  • Вы увеличиваете скорость метаболизма
  • Вы будете иметь более здоровую частоту сердечных сокращений

Каждое упражнение длится 30 секунд 20 секунд бег на месте между ними.

20 СЕКУНД пробежка на МЕСТЕ

Вложенной последовательности 22

30 СЕКУНД БОКОВЫЕ Приседания

Вложенной последовательности 36

30 СЕКУНД ПОДЪЕМ НОГ 

Вложенной последовательности 05

30 СЕКУНД ВЫХОД НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

Вложенная последовательность 31

30 СЕКУНД ВПЕРЕД выпада

Вложенной последовательности 3720 СЕКУНД СПРИНТ НА МЕСТЕ

Вложенной последовательности 25

30 секунд 

Вложенной последовательности 30

20 СЕКУНД БЕГ с поднятием колен

Вложенной последовательности 23

 

3O СЕКУНД Выпады в прыжке

Вложенной последовательности 26

30 СЕКУНД Приседания

Вложенной последовательности 20

30 СЕКУНД СТАТИЧЕСКОЕ приседание

Вложенной последовательности 32

30 СЕКУНД Приседания в прыжке

Вложенной последовательности 33

30 СЕКУНД ПЛАНКА с поднятием колена

Вложенной последовательности 28

30 СЕКУНД ПЛАНКА

Вложенной последовательности 08

30 СЕКУНД ВЕЛОСИПЕД

Вложенной последовательности 07

30 СЕКУНД ПЛАНКАВложенной последовательности 29

30 СЕКУНД МЕДВЕДЬВложенной последовательности 35

30 СЕКУНД ПРЫЖКИ
Вложенной последовательности 27

4 ПРОТОКОЛ РАСТЯЖКА

Вложенной последовательности 40

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.