Разгрузочные дни для похудения
1.Яблочный
Съедаем за день 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
2.Кефирный
Очень эффективный и легко переносится, нормализует работу кишечника. Пьем в течение дня 1,5 литра кефира.
3.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (кроме бананов) делим на 5-6 приемов, когда удобно.
4. Огуречный
Разделить 1,5 кг огурцов на 5 приемов. Можно добавить зелень.
5. Рисовый
Сварить 150 г. нешлифованного риса без соли и разделить на 3 порции. Можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. Допускается яблоко, сладкий перец, морковь.
6. Белковый
Питаемся в течение дня нежирным мясом и рыбными продуктами, растительными белками (например, фасоль). Можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Допускается слегка присаливать. Ешьте каждые 4-5 часов.
7. Сырно-яичный
Утром выпиваем стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Морковно-свекольно-яичный
Едим 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Натрите морковь на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. растительного масла. Варим свеклу и натираем на терке, заправляем 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Едим все в 5 приемов.
9. На гречке и кефире
Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы, без соли, жира и специй!!! Закутываем в одеяло и оставляем до утра. Едим 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром (1 литр).
10. Молочный
Пьем 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока. Перед сном выпиваем 200 г фруктового сока с сахаром.
