Вероятно, вы знакомы с большинством витаминов и минералов, которые жизненно важны для общего состояния здоровья, таких как витамин С, кальций и железо. Однако многие минералы и их значение часто игнорируются, включая магний.
Но магний, в частности, обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, может укрепить ваше тело, облегчить вашу усталость и даже повысить ваше настроение.
Вот шесть лучших невероятных преимуществ магния для здоровья, которые вы можете пожинать, употребляя в пищу правильные продукты.
1. Регулирование высокого кровяного давления
Добавление магния к вашему ежедневному рациону является эффективным и естественным способом избежать любых проблем и страдания от тяжелых последствий высокого кровяного давления.
2. Мигрень
Вы страдаете от приступов мигрени? Если да, вы, вероятно, уже пробовали все, о чем слышали. Но знаете ли вы, что что-то такое простое, как магний, является ключом к эффективному лечению мигрени? Многие исследователи советуют страдающим мигренью пытаться использовать магний в качестве лекарственного средства.
3. Депрессия и другие проблемы с настроением
Хотя недостаток магния в организме не был показан как причина депрессии, многие люди сообщили, что использование магния улучшило их состояние ума и улучшило их настроение. Было также обнаружено, что проблемы, подобные беспокойству, эффективно лечатся магнием.
4. Здоровье костей
Здоровье костей имеет первостепенное значение для всех, но особенно для женщин по мере взросления. Магний, более половины которого хранится в костях, работает в синергии с кальцием и витамином D, чтобы способствовать более сильным и здоровым костям.
5. Диабет и сердечно-сосудистые заболевания
Дефицит магния связан с резистентностью к инсулину, когда он приводит к таким проблемам, как повышенный риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Сохранение стабильных уровней магния помогает предотвратить эти проблемы, одновременно контролируя уровень сахара в крови.
6. Уменьшение риска рака
Было научно показано, что увеличение количества магния в организме снижает риск развития колоректального рака до 13%. Независимо от того, был ли рак в семье, или вы подвергаетесь более высокому риску его развития, повышение потребления магния является хорошей идеей.
Дополнительные преимущества магния:
повышает уровень энергии
успокаивает нервы и способствует расслаблению
вызывает сон и лечит бессонницу
лечит запор
снимает мышечную боль и спазмы.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — tutknow.ru
